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机上的睡眠时间不长,对于很多普通人来说,甚至都不够睡着。为了抓紧时间睡个好觉,美国飞行员中流行一种快速入睡方法,据说掌握后,即使喝了咖啡也能在2分钟内睡着。 (水城百事)

by 匿名, Friday, November 08, 2019, 09:52

1,保持舒服的姿势,躺或坐都行;

2,关键步骤:放松面部,从额头、眼睛、脸颊,到舌头、下巴。脸上的肌肉最能让身体感知到你是否有压力,因此,当面部放松时,是给身体传达了一个信号,“我很放松”;

3,放松肩膀,再放松腿部,就好像它们在往下掉一样;

4,用10秒的时间清除掉脑子里的任何想法。

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